《智慧讲堂》为“中国小品文大王”黄小平的第19部文集，是其小品文“字、词、句、文、讲”五大体系中的讲座传播体系（“讲”），通俗易懂、形象生动地讲解了人生智慧和生活哲理，被称为一本让人越读越聪明的书。

第四讲、健康智慧

作者：黄小平

似乎人人都知道健康的重要性，知道健康是“1”，其他的诸如金钱、财富、权势、地位、荣耀等等，都是后面的“0”，没有健康这个“1”，一切都等于零。

虽说人们知道健康的重要，但又有多少人那不良的嗜好和习惯正在摧毁着他们自身的健康。

健康，不只有身体健康，更有心灵健康，可我们常常只关注身体健康，而忽视心灵健康。一个健康的人，一定是一个身体健康的人，也是一个心灵健康的人。

1、健康在于有度

现在人们越来越重视健康，这是好事。但时下一些人的做法，让我实在不敢苟同。我就认识这么一个人，心里每天想着的就是健康：体重，每天要称上几次，是胖了还是瘦了；心跳，每天要测上几次，是快了还是慢了；血压、血糖，每天要量上几次，是高了还是低了，把一个人弄得紧张兮兮，神经兮兮。健康，还真像手中的沙子，你越怕失去，越是紧紧地抓住，反而失去的越多。一个太在意健康的人，往往会失去健康，失去生活的乐趣。健康的目的，是为了享受健康，不是为了健康，而提心吊胆、患得患失。

久坐的人，容易患坐骨神经痛；长期低头看书、看手机、看电脑的人，容易得颈椎病。而有的孩子太好动，坐不下来，闲不下来，停不下来，可能又是患了多动症。坐骨神经痛、颈椎病和多动症，都是身体上的疾病。这些疾病是举止不当造成的。要么是“举”过头了，动个不停；要么是“止”过头了，一个姿势长久地保持不动。只有举止有度、举止平衡，才有利于身体的健康。

健康在于有度，在于找到平衡。如果说身体的健康在于举止有度，那么心理的健康便在于得失有度、悲喜有度、苦乐有度、爱恨有度，并在它们之间找到适度的平衡。

2、你的健康为何不及格

专家研究，在影响健康的因素中，生物学因素占15%，环境影响占17%，医疗服务占8%，而一个人的行为和生活方式占60%。

生物学因素是遗传因素，环境影响是环境因素，医疗服务是社会因素，这些都是外部因素，是我们个人所无法控制的，而行为和生活方式是我们自身的因素，是我们自己可以控制的。如果用百分制给健康打分，遗传、环境、医疗这三个外部因素加起来也就是40分，而个人行为和生活方式这两个自身因素却达到了60分。

如果一个人对自己的健康不负责任，养成不健康的行为和不健康的生活方式，去损害自己的健康，那一下就会给你的健康扣除60分，即使你的遗传基因再好、生活环境再好、享受的医疗服务再好，顶多也只能为你的健康添加40分，仅拿到这40分，你的健康是不及格的。

你的健康为何不及格？就是你对自己的健康不负责。还是那句话，自己的健康自己负责，自己的健康自己作主。

3、懒惰是一种病

有人说，懒惰是一种病。最近读报，见一则消息，消息称懒惰果真能让人生病。据医学家研究，凡是懒惰的人，那些懒得干活、懒得运动的人，患感冒的概率比活动量大的人要高出两、三倍。

懒惰的人，活动少的人，之所以容易患感冒、生病，是因为懒得动而缺少户外活动，致使缺少阳光的照射，呼吸不到新鲜的空气，因而导致体内血液运行不畅，机体的免疫力随之降低，所以很容易感冒、生病。

懒惰是一种病，它让我们生病的，不只是我们的血肉和肌体，还有我们的精神和灵魂。

4、无痛是一种病

世界上有一种罕见的病，叫无痛症。无痛症患者，其痛感的传导受到阻滞，即丧失了痛觉。无痛症患者由于丧失了痛觉，无法对痛觉作出正常反应，因而往往难以规避危险，并且容易发生严重自残。一些无痛症患者，由于没有痛感，并无意识到自身阑尾炎的恶化，最终导致阑尾炎穿孔和腹膜炎而死亡。

“无痛”是一种病，它最后给人们带来的是不幸和灾难。

在我们的想象中，没有痛苦的人生是多么幸福啊！殊不知，“无痛”是一种病，没有痛苦的人生也是一种病，它让我们沉迷于没有痛苦的安乐中而看不到人生的忧患和风险，温水煮青蛙，而不知道大难来临。这也就是我们古人所说的“生于忧患，死于安乐”的道理。

5、骨质增生是一种病

骨质增生，是指构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织边缘，增生出一些骨刺。骨质增生会给人带来剧烈的疼痛，给人无尽的痛苦和折磨。

骨质增生是在为骨质做加法，是在原有的骨质上增生出一些骨质来。看来，做加法也不全是好事。

一个人对财富、权势和名利的渴求，如果没有满足，没有边界，总想着做加法，总想着一直“加”下去，一直“增生”下去，也会生出一种病来，它的名字叫贪婪。

贪婪和骨质增生，都会给人带来无尽的痛苦和折磨，只不过，这两种病，一种属于肉体，一种属于灵魂。（摘自黄小平《智慧讲堂》，由华夏文学出版社出版）