《智慧讲堂》为“中国小品文大王”黄小平的第19部文集，是其小品文“字、词、句、文、讲”五大体系中的讲座传播体系（“讲”），通俗易懂、形象生动地讲解了人生智慧和生活哲理，被称为一本让人越读越聪明的书。

第四讲、健康智慧

作者：黄小平

26、节食就是节欲

很多人的肥胖，都是吃出来的。吃出来的肥胖，是不能节制饮食所致。对于吃出来的肥胖，节食是减肥的最好方法。但据统计，靠节食减肥，却很少人取得成功。

节食减肥之所以难以凑效，是因为节食也是节欲，也许，节食一餐两餐不难，节食一天两天也不难，但时间久了，就难以坚持下去，看见好吃的好喝的，就忍不住想吃、忍不住想喝，因为这世间最难节制的便是欲望了。

节食难，节制权力、节制名利、节制钱财、节制美色，同样难，甚至更难，因为它们节制的都是欲望啊！

27、减肥的方法，胖子知道最多

朋友是个胖子。一次，他问我，胖子知道最多的是什么？还没有等我回答，朋友先替我答了。他说，胖子知道最多的便是减肥的方法。

朋友说，他就知道很多减肥的方法，不下几十种吧，可就是减肥不下来，不是完全没有按照减肥的方法去试，试还是试了，只是，今天试这种，明天试那种，三天打鱼两天晒网，结果效果不佳。

朋友最后总结说，不是这些方法没有减肥的效果，而是自己缺乏自信，对这些方法抱着“试试看”的态度，动辄打退堂鼓；其次就是缺乏毅力，不能抱定一种方法一以贯之地坚持到底；再次就是缺乏行动，方法知道的再多，而不去实施，不去践行，再多的方法也是纸上谈兵，起不到什么实际的效果。

缺乏自信、缺乏毅力、缺乏行动，不仅是减肥的大敌，同样也是我们成就事业的大敌。

28、若低头久了，就用头对着天空写“米”字

一位医生告诉我，颈椎不舒服时，就用头对着天空写“米”字。我问医生，这有什么科学依据吗？医生说，很多颈椎病，都是平时低头太多的缘故，低头走路、低头看电脑、低头玩手机，长年累月，颈椎在低头的压力中得不到缓解，而患出各种各样的疾病来。而用头对着天空写“米”字，就是缓解颈椎长时间低头的压力，消除颈椎的疲劳，有利于颈椎的健康。

我们常常低头于眼前，低头于眼前的俗务，忘记了头顶还有一片高高的天空。用头对着天空写“米”字，那是一种提醒，提醒我们不要遗忘了天空，不要光顾低头于眼前，光顾了低头找“米”，光顾了眼前的物质利益，也要抬头看天，把“米”种植在天上，把希望种植在天上，让我们永远拥有一片希望的天空。

一个健康的人，一定是一个拥有希望的人，拥有一片高远蓝天的人，否则，生病的，不只是我们的颈椎，还有我们的心灵。

29、若生气了，就做做点头的动作

一位医生说，做点头的动作，有利于缓解生气。其医理是，点头可以帮助打通任督二脉，从而起到舒络理气的作用。

我不懂医理，也不知道这位医生讲得是否有道理。但从心理角度来看，是说得通的。

点头，是在降低姿势，有利于平和内心的骄气、傲气。

点头，是一种礼仪，表示对他人的尊重。一个内心有静气的人，才会懂得去尊重他人。

点头有利于缓解生气，不管是医理的作用还是心理的作用，但做一个谦和的人，做一个懂得尊重人的人，只有好处，没有坏处。

30、若烦心了，就登高看看远处

有一句话，也不记得是谁说的，但我一直记着：有烦心事，就看看远处。我还真照这样做了，每遇烦心事，就择一高处，静静地看着远处，慢慢地，那内心的烦恼有如风吹云散般消散开来，心情渐渐地开朗起来、放松下来。

人这一生，有多少当时看来是天大的事、是迈不过的坎，但事后再回过头去看看、去想想，也没有什么大不了，只不过是一些鸡毛蒜皮的小事而已，有的甚至连记都记不起来了。一些事情，时间远了、久了，也就淡了、轻了。

冬天，当你觉得寒冷简直让人无法忍受时，你也可以看看远处，看到远处的春天，你就会觉得寒冷并没有什么大不了的，因为你的心里已经有了春天的温暖。

遇到事情，特别是烦心的事情，不要只盯着眼前，而要看到长远。遇事相不通、想不开、想得心烦意乱时，就看看远处，看看空间的远处、时间的远处，你的心自然就会平复下来、安妥下来。（摘自黄小平《智慧讲堂》，由华夏文学出版社出版）